Pensamentos e idéias... acordar com atitudes! Faça a diferença!

Estressado? Arrume suas malas e faça uma viagem

Uma curiosidade do café

Você sabia que: "Não é aconselhado ingerir o café depois do almoço, pois a cafeína compete com a vitamina C e o Ferro, podendo anular esses nutrientes"

Acesse portal de saúde www.30tododia.com.br para ficar por dentro de tudo que envolve esse assunto, também com as respostas para:

O que é cafeina? Onde encontrar? Quais os benefícios e efeitos colaterais?

AUTOCONFIANÇA

Existe uma diferença entre acreditar em si e pensar em si. Pensar é uma coisa mais individualista, enquanto acreditar, é permitir crescer, conquistar, ser determinado. É saber usar as oportunidades que estão passando na nossa frente. Para isso, é importante ter segurança. Não podemos ficar paralisados diante das situações adversas, é preciso tomar atitude. Funciona como um instinto de sobrevivência, para encararmos a vida como ela é, podendo estar repleto de arestas ou não - sem florear ou dramatizar.

Cinco pilares do Relacionamento Interpessoal

Nunca a a habilidade de  relacionamento foi tão importante no mundo do trabalho como é hoje. Para as empresas, relacionamento é a alma do negócio. Algumas até mudaram o nome de sua central de atendimento ao cliente para central de relacionamento.

Para as pessoas, não é muito diferente. Para ter sucesso no trabalho, quase tudo depende de um bom relacionamento. Quem se relaciona bem tem mais facilidade para trabalhar em equipe, atender, conquistar e fidelizar um cliente, liderar uma equipe, obter a colaboração das outras pessoas, fazer networking… E eu não me refiro aos relacionamentos virtuais, de amigos no Facebook, de seguidores no Twitter. Falo de relacionamento profissional, de convivência com chefe, colegas, fornecedores, parceiros, com o público.

O desafio dos relacionamentos no trabalho é que precisamos conviver bem com as pessoas apesar das diferenças de opinião, de visão, de comportamento, de formação, de cultura, de nacionalidade…. Não é fácil, mas é possível se basearmos nossa maneira de nos relacionar em cinco pilares.

Autoconhecimento – Quanto mais nos conhecemos, compreendemos nossa maneira de ser, qualidades e limitações, mais podemos reconhecer o outro como ele é e aceitá-lo com suas qualidades e limitações também. E isso, claro, nos permite administrar melhor os relacionamentos.

Empatia – Muitas vezes, para haver entendimento com uma pessoa, precisamos nos colocar no lugar dela e compreender seu ponto de vista. Isso é empatia, a habilidade de considerar os outros, suas opiniões, sentimentos e motivações. Entre as várias coisas que se pode fazer para praticá-la, a mais básica é saber ouvir.

Assertividade – Para ter relacionamentos saudáveis, não basta ouvir:  é preciso também falar, expressar nossas opiniões, vontades, dificuldades. É aí que entra a assertividade, a habilidade para nos expressar de forma franca, direta, clara, serena e respeitosa.

Cordialidade – Tratar as pessoas com cordialidade é ser gentil, solícito e simpático, é demonstrar consideração pelo o outro de várias formas. Pode ser com o “bom dia” com que saudamos o destinatário de nossa mensagem de e-mail, com o ato de segurar a porta do elevador para alguém entrar ou apanhar do chão um objeto que o colega deixou cair. Dizer “obrigado” olhando a pessoa nos olhos, oferecer-se para prestar uma ajuda, cumprimentar aquele com quem cruzamos no corredor, mesmo saber seu nome… A cordialidade desinteressada, que oferecemos por iniciativa própria, sem esperar nada em troca, é um facilitador do bom relacionamento no ambiente de trabalho.

Ética – Ser ético é ter atitudes que não prejudiquem os outros, não quebrem acordos e não contrariem o que se considera certo e justo. Podemos ter muito autoconhecimento, ser altamente empáticos, assertivos e cordiais, mas, se não nos conduzirmos pela ética, não conseguiremos manter relacionamentos equilibrados

Guiar-se por esses cinco pilares ajudará você a lidar com todo tipo de pessoas e construir uma boa imagem no ambiente de trabalho. A habilidade de relacionamentos abre muitas portas na vida!

Você se considera uma pessoa que tem empatia?

Adote este comportamento e aumente a qualidade das suas relações

Empatia é uma palavra de origem grega e corresponde a ter aceitação por algo ou pelos outros. Ser empático é ser uma pessoa aberta a se relacionar com outras, é estar disposto a se comunicar bem com amigos, parceiros amorosos e até com os demais funcionários de sua empresa, mantendo um clima sadio. Cultivar esse comportamento ao nosso redor é fundamental para nutrir relações agradáveis e criar ambientes harmoniosos.

Para estabelecer novos e bons contatos, por exemplo, precisamos jogar fora pensamentos pré-construídos sobre o jeito de ser do outro. Geralmente, quando criamos uma imagem de alguém, sem procurar conhecer a pessoa previamente, corremos o risco de cometer equívocos e julgamentos indevidos. Acreditar em opiniões pré-concebidas faz com que nossos relacionamentos sejam baseados na desconfiança.

Ao praticar a empatia, estamos nos abrindo a ouvir e a conhecer de verdade as pessoas ao nosso redor. Assim, temos a oportunidade de descobrir que, mesmo que tenham comportamentos e pensamentos muito diferentes dos nossos, é possível encontrar uma harmonia na interação. Desenvolver nossas habilidades perceptivas sobre o outro faz com que sejam criadas relações muito mais sinceras, prósperas e de confiança.

EMPATIA NO DIA-A-DIA

Você sabia que a empatia é algo extremamente importante para que nós possamos saber como melhor expor o que pensamos aos outros? Por exemplo, em momentos que exigem conversas sobre assuntos delicados, que podem ser acompanhadas de um nível de tensão, precisamos estar atentos aos sinais que o outro envia sobre a sua abertura ou não para o tema. Deste modo, podemos detectar qual é a melhor abordagem a ser feita, usar um modo mais direto ou mais delicado de falar. E quem sabe, até adiar a conversa por um tempo.

Ser uma companhia agradável também envolve demonstrar empatia, pois podemos ser pessoas mais sérias ou mais sorridentes, mas o que importa é a sensação de presença, de como nos faz bem interagir com as pessoas ao nosso lado. Essa atitude traz como resultado novos laços de amizade acompanhados de respeito ao outro. No âmbito das relações amorosas, ter um parceiro que não demonstra empatia por você cria uma sensação de vazio, como se você não significasse nada de importante para quem ama, como se as suas ideias e emoções não fossem relevantes para a vida em comum.

COMO QUEBRAR O GELO E SE PERMITIR SER MAIS EMPÁTICO COM OS OUTROS?

Para ficar livre de imagens ruins ou pré-estabelecidas sobre o outro, permita-se adotar uma atitude de abertura, com o intuito de se socializar. Afinal, transmitir uma postura de isolamento e recolhimento pode afastar os outros de você.

Percebo que muitas pessoas acham que ser empático é falar pelos cotovelos, mas não é bem isso. O detalhe principal para criar uma relação prazerosa é saber ouvir, é perguntar a opinião do outro sobre os temas pertinentes ao relacionamento, seja ele amoroso, profissional ou de amizade. Pessoas que são boas ouvintes demonstram grande grau de amabilidade, confiança e amizade.

Para adotar esse sentimento na sua vida é necessário distinguir entre o que você considera aceitável do que é inadmissível que o outro faça com você. É importante ressaltar que empatia não é a mesma coisa que simpatia. Quando dizemos que alguém é simpático significa que essa pessoa é, por natureza, mais extrovertida e comunicativa. No entanto, ter empatia depende da sua postura frente ao outro, a fim de nutrir bons laços sociais, além de oferecermos gentileza e cordialidade.

Se você é uma pessoa que sofre por não receber a empatia do outro, se questione:

Como você se comporta diante de outras pessoas? Tenta manter uma atitude de ostra sempre que tocam em assuntos que você considera inadequados ou exprime verbalmente que você não quer falar sobre isso? Você é uma pessoa que mantém uma atitude considerada por você como característica de alguém tímido, não cumprimentando os outros e se abstendo de dizer palavras como "obrigado" e "com licença"? Será que você não anda fechado demais em seu mundo, pensando nos seus problemas e assim, acaba se fechando para que o outro se aproxime de você? Será que realmente faz parte de seus planos tecer boas relações interpessoais ou você prefere manter relacionamentos mais superficiais? Para receber a empatia, é preciso ser empático e se você estiver passando por esse problema, que tal mudar sua conduta para o seu próprio bem?

SAÚDE

Torne o hábito de beber água mais divertido

Aumente sua hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável

POR CAROLINA SERPEJANTE 

Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, segue uma dica para tornar esse hábito mais divertido e saboroso: 

Dê um sabor com suco concentrado

Para quem reclama que a água não tem gosto, a dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão", afirma a nutricionista Roseli. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco. 

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp. 

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. 

VIAGEM

Trabalho e Sucesso

PODER DE ADAPTAÇÃO 
Como reagir bem ao novo cenário do trabalho, 
mudar rápido e conquistar resultados

Um grande guerreiro não desiste ou reclama diante das adversidades que a vida nos trás. Como você quer que seu nome seja reconhecido por amigos, família? Derrotado, fracassado ou guerreiro? Onde soube enfrentar as lutas sem desanimar. Ainda que conhecidos, família o abandone nos momentos mais difíceis. Com ética, perseverança, determinação, ousadia, sem medo, ainda que as arestas venham de todos os lados, mas sendo forte e determinado, saberá onde quer chegar!

VOCÊ QUER VENCER? VAI TER QUE APRENDER O QUANTO É PRECISO APANHAR...

Irradie Otimismo e Confiança

Sabia que antes mesmo de cumprimentar uma pessoa, você já está enviando mensagens par ela? Um estudo da Universidade de Harvard, observou um fato interessante. Em questão de segundos, somos capazes de influenciar as outras pessoas, mesmo antes de dizer nosso primeiro "Oi".
Tudo tem influência na forma com que somos percebidos, principalmente a aparência. Como passar uma primeira boa aparência. Como passar uma primeira boa impressão para amigos e clientes?

1. Procure, em primeiro lugar, passar uma boa impressão para você mesmo, começando em casa, antes de sair para o trabalho. Alguns momentos de respiração profunda e de silêncio, seguidos de visualização criativa são fundamentais. Veja as coisas que deseja de seu dia, escute os prazerosos "sim" de seus amigos de trabalho e clientes sentindo o sabor da vitória.

2. Caminhada ou algum tipo de exercício físico, além de tonificar os músculos, injeta doses abençoadas de endorfina no cérebro - o que nos traz uma sensação de relaxamento e sensação de bem estar. Depois do exercício, tome aquele banho energizante.

3. Alimentação - faça amizade com frutas pela manhã. Se ainda não tem, adquira o hábito de tomar suco e comer algum tipo de fruta antes do seu café com leite.

4. Saia de casa como um vencedor. Para isso, procure vestir-se da melhor forma possível (sport, social, sport fino), variando com o local de trabalho ou visita a amigos.

5. Agora que você já está na rua, irradie otimismo!

6. Seja otimista - acredite que todos os contatos serão benéficos (troca de experiência), agradeça a Deus e a pessoa com um sorriso.

7. O Otimista é percebido também como inteligente, agradável e bem-sucedido, portanto, evite qualquer tipo de pensamento ou comentário que não seja construtivo, agradável e altamente positivo.

8. Crie um escudo protetor otimista à sua volta. Tente pensar da seguinte maneira: "Agora e tenho certeza que meus resultados dependem muito mais do meu desempenho e de meu entusiasmo do que a política, economia ou outras coisas".

10. Valorize seus clientes. Observe o ambiente que o cerca e faça comentários sinceros sobre o bom gosto da roupa, cabelo, mobília, etc. Procure, e você achará algo para elogiar. Ao tomar conhecimento de algum acontecimento feliz na vida de seu cliente, amigo (premiação, promoção, time dele que ganhou, etc.) dê-lhe parabéns.

11. Traga em sua bagagem várias doses de bom humor. Piadas de bom gosto. Seja bem humorado e faça as pessoas sorrirem. O sorriso e a alegria são contagiantes e desarmam as pessoas. É muito mais fácil lidar com pessoas otimistas e felizes.

12. Acompanhe as pessoas com sua linguagem corporal. Suavemente imite os movimentos dela e a escute com muita atenção. Não existe nada que o ser humano mais deseje do que ser compreendido. No fundo, no fundo, o que o amigo, cliente quer mesmo é a atenção.

13. Zele pelo seu maior tesouro: sua reputação. Comporte-se de forma impecável, seja sincero, honesto e ético nos negócios. Lembre-se: Seu nome chega antes de você!

VENCENDO O MEDO